2분이내잠자기1 잠 잘자는 방법 (feat.수면이 건강이다) 잠 잘 자야 하는 이유 경제협력개발기구(OECD)에 따르면 2016년 우리나라 성인 평균 수면시간은 7시간 41분으로 OECD 회원국 중 최하위다. 건강보험심사평가원에 따르면 우리나라 인구 4명 중 1명은 수면장애와 불면증을 겪고 있을 정도로 수면부족을 호소하고 있다고 한다. 잠을 잘 자는 건 건강에 좋은 음식을 운동하는 것만큼이나 중요하다. 수면은 인간의 기본적인 욕구이자 삶에서 빠질 수 없는 중요한 요소이다. 그러나, 경쟁 사회 속에서 살아가는 현대 사회의 일상에서 숙면을 취한다는 것은 어려운 일이다. 오랫동안 잠을 제대로 자지 못하면 몸 건강은 물론이고 우리의 마음 건강까지 해칠 수 있게 된다. 한 연구결과에 따르면 수면이 부족할 경우, 뇌에 그렐린 호르몬 분비를 높여 허기를 자극하고 고탄수화물·고.. 2022. 10. 7. 이전 1 다음