잠2 잠 잘자는 방법 (feat.수면이 건강이다) 잠 잘 자야 하는 이유 경제협력개발기구(OECD)에 따르면 2016년 우리나라 성인 평균 수면시간은 7시간 41분으로 OECD 회원국 중 최하위다. 건강보험심사평가원에 따르면 우리나라 인구 4명 중 1명은 수면장애와 불면증을 겪고 있을 정도로 수면부족을 호소하고 있다고 한다. 잠을 잘 자는 건 건강에 좋은 음식을 운동하는 것만큼이나 중요하다. 수면은 인간의 기본적인 욕구이자 삶에서 빠질 수 없는 중요한 요소이다. 그러나, 경쟁 사회 속에서 살아가는 현대 사회의 일상에서 숙면을 취한다는 것은 어려운 일이다. 오랫동안 잠을 제대로 자지 못하면 몸 건강은 물론이고 우리의 마음 건강까지 해칠 수 있게 된다. 한 연구결과에 따르면 수면이 부족할 경우, 뇌에 그렐린 호르몬 분비를 높여 허기를 자극하고 고탄수화물·고.. 2022. 10. 7. 건강 수면시간 건강한 삶은 건강 수면시간과 매우 깊은 관련이 있습니다. 건강한 삶을 위해서 건강 수면시간, 잠 잘자는 방법, 시차 적응하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 잠 잘 자는 방법을 잘 알고 건강 수면시간을 지키는 것이 건강한 삶을 만드는데 중요합니다. 잠 잘 자는 방법 알아보기 1. 건강 수면시간 바쁜 현대 일상을 사는 우리들은 한 번쯤 잠을 줄일 수 있다면 일을 더 많이 할 수 있을 텐데라는 생각해 보았을 것이다. 아니면 오늘 밤 잠을 한 시간만 줄였다가 내일 밤에 한 시간 더 자서 보충할 수 있다면 얼마나 좋을까 생각해보았을지도 모른다. 우리의 수면, 즉 잠은 우리의 최적 능력 수행, 기억력, 생산성, 면역기능, 기분 조절 등에 관한 가장 중요한 요소 중 하나이다. 잠이 조금만 줄거나, 늦게 잠들거나.. 2022. 10. 1. 이전 1 다음
