심리학26 자기사랑10분수업 (자기이해, 내면아이, 무의식) 「자기사랑 10분 수업」 은 마음공부에 1억 투자한 심리상담사가 쓴 전자책으로 자기사랑을 통해 역경 속에서 치유와 성장을 경험한 이야기이다. 알콜 중독자인 아버지로 인해 가난과 불안했던 어린 시절을 보낸 저자는 나약한 자신에 대한 이해가 간절했다. 심리학을 전공하면서 자기사랑, 자기이해, 내면아이의 돌봄, 무의식을 다루는 방법 등이 자신의 성장과 발전에 매우 필요한 것임을 소개하고 있다. 고난과 고통이 오히려 건강한 삶을 살 수 있도록 돕는다는 희망을 담은 이 책은 제1장 자기이해, 제2장 치유, 제3장 변화와 성장으로 구성되어 있다. 에세이 형식으로 심리학을 쉽게 이해할 수 있는 「자기사랑 10분 수업」 책의 내용을 요약해 보았다. 제1장. 자기 이해 치유와 성장을 위해서는 자신의 현재 상태를 파악하는.. 2023. 2. 25. 내담자를 돕는 상담자의 활동(feat. 상담심리학) 상담자는 내담자와 함께 하는 참여적 관찰자이며 촉진자로서 일반적으로 내담자의 문제 파악을 정확히 한 후에 문제 해결을 위한 조력활동을 한다. 내담자를 효과적으로 조력하기 위해 상담자가 유념해야 할 중요한 활동 내용들이 있다. 1. 경험을 통해 느끼게 하라 내담자의 문제는 내담자가 문제에 직면함으로써만 해결할 수 있다. 내담자의 문제는 대부분 주입된 가치로 인한 경험의 결여와 관련되어 있다. 로저스(Carl Roger)는 "경험은 나에게 최고의 권위다"라는 말과 같이 정신건강 측면에서 보면 "인간은 생각하는 갈대다"란 말보다는 "인간은 경험하는 갈대다"란 말이 더 적절하다. 내가 가지고 있는데 내 것이 아니라면 문제가 된다. 내가 먹은 음식물이 소화되지 않고 내 몸 안에 있다면 그것은 내가 아니다. 마찬가.. 2022. 10. 25. 이별 후유증 (feat. 실연 후 감정과 행동) 이별 후유증을 극복하는데 필요한 시간은 최소 11주라는 연구 결과가 있다. 미국 몬머스 대학 연구진이 성인 남녀 155명 관찰·분석 결과, 실연을 당한 연인 10명 중 7명이 이별 후 11주가량이 지나서 후유증을 벗어나는 것으로 나타났다. 이별 후유증 이별과 마주한 사람들은 전에는 겪어보지 못했던 이별 후유증을 경험한다. 즉 이별 후에 다양한 감정과 행동을 경험하게 된다. 실연을 당한 사람들은 대개 비슷한 감정을 느끼고 유사한 행동을 하게 된다. 일본의 사회심리학자인 가토는 대학생들을 대상으로 이별 후 사람들이 느끼는 감정과 자주 하는 행동에 대해 조사했다. 물론 인간의 마음은 나이에 따라 표현하는 방식이 다소 차이가 있을 수 있으나 대부분은 비슷한 반응을 보인다. 이별 후 행동 이별 후유증으로 실연을 .. 2022. 10. 24. 이별 극복 (feat. 실연 극복 기간과 방법) 연인과의 이별로 인해 불면증(insomnia), 침투적 사고(intrusive thoughts)는 물론 면역 기능의 저하에 이르기까지 극심한 고통을 유발할 수 있는 심각한 질병을 유발할 수 있다. 이별, 실연 사랑하는 사람과 헤어져야 하는 이별은 그 자체로 매우 가슴 아픈 일이다. 요즘 같은 쿨한 세상이라도 이별을 맞이하여 고통받고 있는 사람들이 의외로 많다. 사랑하는 사람과 헤어져야 한다는 절망적인 상황에서 고통을 겪으면서 정신적인 건강뿐만 아니라 육체적 건강도 크게 해칠 수 있다. 연애 심리학 측면에서 사람들이 가장 궁금해하는 질문 중에 하나는 '어떻게 해야 실연에서 헤어날 수 있는가?'와 '실연에서 벗어나려면 얼마나 걸리는가?'다. 물론 이별의 고통에서 헤어 나오는 능력이나 소질에는 개인차가 너무 .. 2022. 10. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
